UCHealth : Conseils de sécurité pour l'été

Jun 03, 2023

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L'été apporte du soleil, des fleurs sauvages et des vues immaculées, mais il peut aussi apporter des piqûres d'insectes, des dangers liés à la chaleur et des blessures causées par le vélo et la randonnée.

Heureusement, un peu de prévention et de planification peuvent assurer votre sécurité et celle de votre famille, que vous vous dirigiez vers les collines, les vallées ou les rivières pendant ces mois plus chauds.

Katie Perkins, infirmière praticienne chez UCHealth Urgent Care à Steamboat Springs, offre quelques conseils pour une variété d'accidents médicaux et de maladies que vous pourriez rencontrer.

Le changement climatique a apporté plus de maladies transmises par les tiques dans la région des Rocheuses, a déclaré Perkins. Les symptômes peuvent souvent être non spécifiques et ressembler à un virus comme la grippe, avec des courbatures et de la fièvre. Cependant, une morsure peut causer d'autres symptômes plus graves plus tard, ce qui signifie que plus tôt vous êtes traité, mieux c'est.

"Rester sur la piste est une très bonne idée", a-t-elle déclaré. "Évitez l'herbe profonde ou les tas de vieilles feuilles et portez des chaussettes blanches pour mieux repérer les tiques."

Si vous trouvez une tique, retirez-la avec une pince à épiler en la tirant tout droit. Perkins recommande de prendre une photo de celui-ci pour le montrer à votre fournisseur de soins de santé. Une fois retiré, nettoyez soigneusement la zone avec de l'eau et du savon. Si vous ne pensez pas avoir retiré toute la tique, si vous commencez à développer une éruption cutanée ou si d'autres symptômes apparaissent, consultez un médecin. Et n'oubliez pas de vérifier vos animaux de compagnie pour les tiques aussi.

Pour le moustique embêtant, il est préférable de porter des manches longues et un filet autour de votre visage si vous faites de la randonnée ou du camping près d'une eau calme, où ils aiment se rassembler. Les produits contenant des répulsifs naturels ou synthétiques, tels que l'eucalyptus citronné ou le DEET, respectivement, peuvent aider à éloigner les tiques et les moustiques.

Si vous êtes piqué par une abeille, plutôt que de presser, éloignez doucement le dard avec votre ongle ou une carte de crédit. Ayez toujours un EpiPen à portée de main si vous êtes allergique. Un antihistaminique tel que Benadryl peut être appliqué par voie topique ou pris par voie orale pour soulager la douleur.

La déshydratation et le soleil en altitude peuvent causer des problèmes.

"Si vous vous déshydratez, il peut être trop tard", a déclaré Perkins. "Vous devez vraiment faire attention à vos symptômes."

Commencez à vous hydrater quelques heures avant votre activité, et si vous vous sentez faible, arrêtez-vous et allongez-vous à l'ombre avec les pieds en l'air. Perkins est un fan des boissons pour sportifs ou des comprimés d'hydratation, qui contiennent des électrolytes, car le simple fait de boire de l'eau peut entraîner des niveaux de sodium dangereusement bas.

Si vous ne vous sentez toujours pas bien, vous pouvez appliquer des compresses de glace sur vos aisselles et votre aine. Si cela n'aide pas, elle suggère de se rendre dans une clinique médicale.

Et n'oubliez pas de crème solaire ou de vêtements de protection solaire, ainsi qu'un chapeau et des lunettes de soleil.

"Utilisez au moins SPF 30 et réappliquez toutes les quelques heures car c'est la clé", a déclaré Perkins. "Si vous pratiquez des activités nautiques dans ou sur une rivière, choisissez un écran solaire respectueux de l'environnement et fabriqué à partir de minéraux plutôt que de produits chimiques."

Certains médicaments peuvent vous rendre plus sensible au soleil, alors consultez votre fournisseur ou votre pharmacien pour obtenir des conseils.

En ce qui concerne la randonnée, l'escalade, le vélo et la randonnée, connaissez votre environnement, appréciez vos limites physiques et renseignez-vous sur les conditions météorologiques. Et portez l'équipement de protection nécessaire qui est le protocole de sécurité standard pour chaque sport.

"Nous sommes capables de traiter la grande majorité des blessures, mais quand il s'agit de votre cerveau, c'est beaucoup plus difficile, alors protégez-le avec un casque", a déclaré Perkins.

Pour les routards ou les campeurs, Perkins recommande d'emmener un enfant de premiers soins de base et d'envisager d'inclure une attelle structurelle en aluminium malléable, ou SAM, pour aider à immobiliser les os et les tissus mous en cas d'urgence.

"Il y a plus de danger à rester à la maison" et à devenir sédentaire, estime Perkins, alors allez-y et profitez-en – faites juste attention là-bas.

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